Meniu dieta Rina

 

ZIUA 36 (15 octombrie) – Vitamine

 

Mic dejun: 1 banană.

Prânz: Salată de crudităţi – salată verde, roşii, ceapă, ardei, ridichi şi măsline.

Gustare: Struguri.

Gustare: Ananas.

Cină: Salată de crudităţi – salată verde, roşii, ceapă, ardei, ridichi şi măsline.

 

ZIUA 37 (16 octombrie) – Proteine

 

Mic dejun: 1 banană.

Prânz: Creveţi cu usturoi şi lămâie + pâine.

Cină: Peşte spadă cu salată.

Cantitate permisă/zi: de exemplu, 2 păstrăvi sau 400g de scoici.

 

ZIUA 38 (17 octombrie) – Amidon

 

Mic dejun: Smoothie dintr-o banană, un pumn de zmeură, o felie de mango şi aproximativ 150ml lapte de cocos.

PrânzSupă cremă de linte cu crutoane.

Cină: Jumătate din prânz.

Cantitate permisă/zi: 150g de linte.

 

 

ZIUA 39 (18 octombrie) – Carbohidraţi

 

Mic dejun: 2 banane.

Prânz: Paste cu dovlecei şi gălbiori. Cantităţile au fost mai mici decât în reţetă, nu am adăugat unt şi am fost cumpătată cu smântâna dulce şi cu parmezanul :), dar tot am depăşit cantitatea de grăsime permisă.

Cina: Prăjitură cu ciocolată (cumpărată). De ciocolată am uitat complet.

 

ZIUA 40 (19 octombrie) – Vitamine

 

Mic dejun: 2 banane.

Gustare: Struguri.

Prânz: Salată de crudităţi. E preferata mea la ziua de vitamine. Altfel nu-mi prea vine să mănânc legumele.

Gustare: Caju şi nuci.

Cină: Salată de crudităţi.

 

ZIUA 41 (20 octombrie) – Proteine

 

Mic dejun: 2 banane.

Gustare: Struguri.

Prânz: Salată cu piept de pui la grătar, roşii cherry, ceapă, ridichi şi dressing de smântână cu muştar (grăsime în limitele permise zilnic) + 1 felie de pâine. Super bună salata asta!

Cină: Jumătate din prânz. În loc de pâine, am adăugat câteva crutoane în salată.

Cantitate permisă/zi: 2 bucăţi de piept de pui (250g).

 

ZIUA 42 (21 octombrie) – Amidon

 

Mic dejun: 1 banană.

Gustare: Clementine.

PrânzChifteluţe de legume cu sos de avocado. Greşeala este că am legat chiftelele cu un ou. Se pot lega şi fără. În sos nu am adăugat parmezan şi cu cantitatea m-am încadrat în doza de grăsime permisă zilnic.

Cină: Jumătate din prânz.

Cantitate permisă/zi: 8 cartofi fierţi.

 

 

 

Ştiţi deja că nu ţin dieta ca la carte, dar încerc să mă ţin de ea cât pot de mult. Aţi văzut deja că nu am mic dejun fără banane. Mă ajută să-mi treacă pofta de dulce şi îmi ţin chiar bine de foame :).

 

 

Citiți și:

Mă (re)împrietenesc cu dieta

Jurnal de dietă: Prima săptămână

Jurnal de dietă: A doua săptămână

Jurnal de dietă: A treia săptămână

Jurnal de dietă: a 4-a săptămână

Jurnal de dietă: a 5-a săptămână

 

 

 

Dacă găsiţi pe blog articole interesante de citit, vă invit să le distribuiţi la prieteni şi să daţi like paginii de Facebook şi/sau să vă abonaţi la newsletter-ul blogului. Încerc să fiu prezentă şi pe Pinterest şi Instagram.

Sursa foto: Pinterest.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.