Jurnal de dietă: Prima săptămână

ZIUA 1 (10 septembrie) – Proteine

Mic dejun: 2 banane.

Gustare: Struguri.

Prânz: Peşte în papiotă la cuptor – cu rondele de ceapă şi usturoi, cimbru, oregano, sare şi piper + salată Iceberg cu roşii, ridichi, măsline verzi şi crutoane din pâine integrală (homemade). În salată am adăugat şi puţin ulei de măsline.

Cină: Salată mixtă cu somon afumat (2 felii), roşii, ceapă verde, ridichi, măsline verzi şi puţin ulei de măsline.

Cantitate recomandată/zi: 3 păstrăvi file sau 2 bucăţi file de somon.

ZIUA 2 (11 septembrie) – Amidon

Mic dejun: Smoothie cu banană, zmeură, afine şi lapte de cocos.

Gustare: Struguri.

Prânz: Salată orientală de cartofi. Am pus următoarele: cartofi, ceapă verde, ardei gras, roşii cherry, ridichi, măsline verzi, boia, sare, piper, pătrunjel verde şi puţin ulei de măsline.

Cină: Jumătate din prânz. Am fost în vizită la nişte prieteni şi m-am abţinut de la orice ronţăială şi dulcegărie :). Era culmea să o dau în bară din ziua numărul 2.

Cantitate recomandată/zi: 8 cartofi.

ZIUA 3 (12 septembrie) – Carbohidraţi

Mic dejun: Banană şi smochine.

Gustare: Struguri.

Prânz: Paste cu ciuperci.

Cină: Clătite cu gem de afine şi cu gem de nectarine + ciocolată neagră (40g).

Cantitate recomandată/zi: 120g de paste.

ZIUA 4 (13 septembrie) – Vitamine

Mic dejun: 2 banane.

Gustare 1: Struguri.

Gustare 2: Prune si smochine.

Prânzo – Cină :): Supa crema de legume cu ghimbir.

Gustare 3: Pepene rosu.

ZIUA 5 (14 septembrie) – Proteine

Mic dejun: 2 banane.

Gustare: Pepene roşu.

Prânz: Pulpe de pui la cuptor cu salată de castraveţi.

Cină: Jumătate din prânz + salată verde.

Cantitate recomandată/zi: 3 pulpe întregi.

ZIUA 6 (15 septembrie) – Amidon

Mic dejun: 1 banană.

Gustare: Struguri.

Gustare: Pepene roşu.

Prânz: Supă cremă de mazăre cu mentă şi busuioc.

Cină: Jumătate din prânz.

Cantitate recomandată/zi: 500g de mazăre.

ZIUA 7 (16 septembrie) – Carbohidraţi

Mic dejun: 2 banane.

Prânz: Pizza vegetariană (cumpărată).

Cină: Salam de biscuiţi (baby friendly) + 40g ciocolată neagră.

Cantitate recomandată/zi: pizza din 250g de făină.

Concluzii:

Am trecut de prima săptămână fără să calc pe bec. Totuşi, mi greu să nu gust mâncarea copilului. Nu îi pot da de mâncare ceva ce n-am gustat. Mai am de lucrat la capitolul consum de apă. Am zile când beau o cantitate suficientă şi altele în care uit să beau apă. Am mereu un pahar de apă cu lămâie pe masa din bucătărie, o sticlă de apă în living şi una în maşină.

Rezultatele se văd după prima săptămână. În dimineaţa zilei nr. 8 aveam cu un kilogram în minus faţă de ziua în care am început dieta.

Vouă cum vă merge :)?

Sursa foto: http://www.healthywomen.org